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健身时别忘了有专门的健身鞋

健身时别忘了有专门的健身鞋

冬季很多人不喜欢出门,改为在家中或者去健身房锻炼。此时,适当开窗通风很重要。因为人在运动的情况下,会呼出大量二氧化碳。再加上汗水的分解产物、消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。在这样的环境中,锻炼效果自然不佳。

  同时要注意,碰上坏天气,暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼,应注意选择向阳、避风的地方。

  健身专家提醒大家,冬季进行健身运动,开始时要多穿些衣物,穿着要轻软,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼时,身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

  俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷,一定要做好保暖工作。另外,平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以至引发冻疮、关节炎等疾病。

       来源 健身鞋   http://www.juke123.com/goodslist-9686/

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